Mit dem Basic Test ermitteln wir die wichtigsten Parameter welche für Ihre zielgerichtete Trainingssteuerung notwendig sind. Dabei wird nicht nur die Anaerobe Schwelle bestimmt sondern auch die Hintergründe für Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit aufgedeckt. Wir zeigen Ihnen anhand Ihrer Stärken und Schwächen auf, wie Sie Ihre Leistungsgrenzen durchbrechen. In einem ca. 2 stündigen Testverfahren werden die unten aufgeführten Parameter ermittelt. In einem ausführlichen Beratungsgespräch mit unseren Trainingsexperten lernen Sie, mit der Anwendung der Ergebnisse Ihr eigenes Training selbst zu optimieren.

Ablauf (ca. 3h)

Begrüßung	Test 1	Test 2	Analyse	Beratungsgespräch

STAPS BASIC:

Erfassung der maximalen aeroben und anaeroben Leistung mittels Ergometertests (SRM Hochleistungsergometer). Computergestützte Auswertung mit folgenden Inhalten:

• Maximale Sauerstoffaufnahme (VO_2max)
• Maximale Laktatbildungsrate (VLa_max)
• Bestimmung der anaeroben Schwelle 
• Trainingsbereiche nach Leistung (Watt) und Herzfrequenz
• Ermittlung von Laktat Auf- und Abbau
• Messung des Körperfettanteils
• Ermittlung von Fett- und Kohlenhydratverbrennung.
• Bestimmung der Erholungsfähigkeit in Wettkampf / Training
• Vierseitige schriftliche Auswertung
• Darstellung der effektivsten Trainingsmethoden
• Persönliches Beratungsgespräch
• Individuelles schriftliches Gutachten